دکتر عبدالرضا معادی

آدرس ایمیل پزشک abdolrezamaadi@yahoo.com

تغذیه نقش مهمی در سلامت کلی بدن و دندان ها دارد. غذاهایی که می خورید می توانند به تقویت دندان ها و لثه ها و جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمک کنند. ---------------------------------------------- *غذاهای سالم برای دندان ها* غذاهای زیر برای سلامت دندان ها مفید هستند: *میوه ها و سبزیجات* میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. این مواد مغذی برای سلامت دندان ها مهم هستند. ویتامین C به تقویت لثه ها کمک می کند. ویتامین A به تولید بزاق کمک می کند که به تمیز کردن دندان ها کمک می کند. فیبر به پاکسازی پلاک و باکتری ها از دندان ها کمک می کند. _________________________________ * لبنیات* لبنیات منبع خوبی از کلسیم و فسفر هستند. کلسیم برای ساخت و تقویت دندان ها ضروری است. فسفر به استحکام دندان ها کمک می کند. _________________________________ * غلات کامل* غلات کامل منبع خوبی از فیبر هستند. فیبر به پاکسازی پلاک و باکتری ها از دندان ها کمک میکند. ________________________________ *آب* آب برای سلامت کلی بدن و دندان ها مهم است. آب به تمیز کردن دهان و دندان کمک می کند و به جلوگیری از خشکی دهان کمک می کند.

*غذاهای مضر برای دندان ها* غذاهای زیر برای سلامت دندان ها مضر هستند: *غذاهای شیرین و نشاسته ای* غذاهای شیرین و نشاسته ای مانند آب نبات، شیرینی، نوشابه و غلات صبحانه شیرین می توانند به پوسیدگی دندان کمک کنند. این غذاها توسط باکتری های موجود در دهان تجزیه می شوند و اسید تولید می کنند. این اسید می تواند به مینای دندان آسیب برساند و باعث پوسیدگی شود. غذاهای شیرین و نشاسته ای برای دندان ها مضر هستند. _________________________________ * غذاهای چسبناک* غذاهای چسبناک مانند آدامس، پاستیل و ژله می توانند به پوسیدگی دندان کمک کنند. این غذاها به دندان ها می چسبند و می توانند به مدت طولانی روی دندان ها باقی بمانند. این امر باعث می شود که باکتری ها فرصت بیشتری برای تولید اسید داشته باشند. غذاهای چسبناک برای دندان ها مضر هستند. _________________________________ *نکاتی برای تغذیه سالم برای دندان ها* برای کمک به حفظ سلامت دندان های خود، نکات زیر را دنبال کنید: * از میان وعده های شیرین و نشاسته ای خودداری کنید.* اگر می خواهید میان وعده بخورید، میوه، سبزیجات یا غلات کامل را انتخاب کنید. _________________________________ **آب زیادی بنوشید.* آب به تمیز کردن دهان و دندان کمک می کند. _________________________________ *دو بار در روز به مدت دو دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید.* _________________________________ از یک مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. *روزانه یک بار نخ دندان بکشید.* نخ دندان به تمیز کردن پلاک و باکتری ها از بین دندان ها کمک می کند. _________________________________ *هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید.* دندانپزشک شما می تواند دندان های شما را معاینه کند و در صورت لزوم درمان کند. با پیروی از این نکات می توانید از سلامت دندان های خود محافظت کنید و لبخندی زیبا داشته باشید.

علت بوی بد دهان یا هالیتوزیس می تواند عوامل مختلفی باشد. _________________________________ برخی از علل شایع بوی بد دهان عبارتند از: *عدم رعایت بهداشت دهان و دندان:* مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم به از بین بردن پلاک و باکتری های موجود در دهان کمک می کند. پلاک یک لایه چسبناک از باکتری ها است که می تواند روی دندان ها و لثه ها تشکیل شود. اگر پلاک از بین نرود، می تواند به پوسیدگی دندان و بیماری لثه منجر شود. _________________________________ *کمبود بزاق:* بزاق به تمیز کردن دهان و دندان کمک می کند. اگر بزاق کافی تولید نمی کنید، بیشتر مستعد بوی بد دهان هستید. کمبود بزاق می تواند به دلایل مختلفی از جمله خشکی دهان، برخی از داروها و برخی از شرایط پزشکی مانند دیابت رخ دهد. _________________________________ * مشکلات پزشکی:* برخی از مشکلات پزشکی مانند دیابت، بیماری کلیوی و بیماری های گوارشی می توانند باعث بوی بد دهان شوند. _________________________________ * رژیم غذایی:* برخی از غذاها و نوشیدنی ها مانند غذاهای پرادویه، غذاهای پرچرب و غذاهای شیرین می توانند باعث بوی بد دهان شوند. _________________________________ علل دیگر بوی بد دهان عبارتند از: *عفونت های دهان و دندان، مانند عفونت لثه یا عفونت دندان* *سرطان دهان یا گلو* *سوء مصرف مواد، مانند سیگار کشیدن یا استفاده از دخانیات* *مشکلات تنفسی، مانند سینوزیت یا رفلاکس اسید* *مشکلات گوارشی، مانند بیماری سلیاک یا بیماری کرون* *مشکلات تیروئید* *داروها، مانند آنتی بیوتیک ها یا داروهای فشار خون* _________________________________ برای درمان بوی بد دهان، باید علت آن را شناسایی کنید. اگر علت بوی بد دهان شما عدم رعایت بهداشت دهان و دندان است، باید به طور منظم مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. همچنین باید از دهانشویه استفاده کنید. اگر علت بوی بد دهان شما کمبود بزاق است، می توانید از محصولاتی مانند آدامس بدون قند یا مکمل های بزاق استفاده کنید. اگر علت بوی بد دهان شما مشکلات پزشکی است، باید با پزشک خود مشورت کنید.

در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش بوی بد دهان آورده شده است: _________________________________ *دو بار در روز به مدت دو دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید.* از یک مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. *روزانه یک بار نخ دندان بکشید.* نخ دندان به تمیز کردن پلاک و باکتری ها از بین دندان ها کمک می کند. *از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید.* دهانشویه به تمیز کردن دهان و دندان و از بین بردن باکتری ها کمک می کند. *از مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین، پرادویه و پرچرب خودداری کنید.* این غذاها می توانند باعث ایجاد بوی بد دهان شوند. *به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.* دندانپزشک شما می تواند دندان های شما را معاینه کند و در صورت لزوم درمان کند. _________________________________ اگر بوی بد دهان شما شدید است یا بهبود نمی یابد، باید با پزشک خود مشورت کنید.